fbpx Skip to content

Mama Africa Dance Workout * Plan nu een proefles met Corine!

MAMA AFRICAN DANCE WORKOUT*

Dansen met je zwangere buik. Verbinding maken met je kindje op African Beats. Dat is wat je kan verwachten als je kiest voor Mama Africa Dance Workout. “Because we all come from Africa.”

Wat centraal staat tijdens Mama Africa Dance workout is genieten! Het voelen van je lichaam en baby. Voelend bewegen op de muziek terwijl luistert naar je lichaam en je kindje met al je zintuigen. Je traint het vertragen en het bewust aanwezig zijn.Op een hele zachte ongedwongen manier leer je jouw bekken bewegen en je spieren verlengen en versterken. Het schenkt je een mooie herinnering aan deze bijzondere tijd.

Neem vrijblijvend contact op voor informatie of een proefles.

* maandagochtend: 09:45 tot 10:45
* dinsdagochtend: 09:45 tot 10:45
* vrijdagavond: 19:00 tot 20:00

Locatie: Doetinchem
“De kruisberg”
Klootsemastraat 1
7009 CE Doetinchem

 

Categorie:

Beschrijving

MAMA AFRICAN DANCE WORKOUT*

Dansen met je zwangere buik. Verbinding maken met je baby op African Beats. Dat is wat je kan verwachten als je kiest voor Mama Africa Dance Workout. “Because we all come from Africa.”

Ken jij deze gezegde?Het maakt dus niet uit waar je roots liggen, want eigenlijk komen we allemaal uit Afrika! Iedereen kan dansen. Dansen met je kindje in je buik is een weldaad voor jezelf, voor lichaam en geest en heeft daarom zoveel voordelen voor jouw kindje. Dan heb ik het nog niet eens over de bevalling en je leven als kersverse mama! Daarnaast schenkt het zoveel levensvreugde! Je maakt het stofje endorfine aan in je hersenen als je eens per week danst. Dansen geeft simpelweg een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Bovendien vermindert het stress doordat het stresshormoon cortisol afneemt wanneer je danst. Je wordt er dus ontspannen van en jouw baby ook! Daarnaast verbrand je ook nog eens calorieën en train je verschillende spiergroepen.

Wat centraal staat tijdens Mama Africa Dance workout is genieten! Het voelen van je lichaam en baby. Voelend bewegen op de muziek terwijl luistert naar je lichaam en jouw baby, met al je zintuigen. Je traint het vertragen en het bewust aanwezig zijn. Op een hele zachte ongedwongen manier leer je jouw bekken bewegen en je spieren verlengen en versterken. Het schenkt je een mooie herinnering aan deze bijzondere tijd.

Ik verklapte al dat er veel gedanst zal worden op African Beats. Maar ook op Latijns Amerikaanse muziek en Caribische muziek en eventuele andere muziek van natuurvolkeren. Soms kies ik ook voor jaren 60/70/80’s muziek of een mooi nummer van deze tijd en fijne High Frequentie music om op te ontspannen.

Er zal veel contact gemaakt worden met het bekkengebied. In het magische bekkengebied draagt je jouw baby. In een stevig geaard bekken ervaar je veiligheid en zelfliefde. Je draagt jezelf. Als je verbonden bent met het hoofd, hart en bekken, dan ben je verbonden met jezelf. Dan kom je thuis in jezelf. Het bekkengebied is een plek waar veel mensen over het algemeen weinig aanwezig zijn. Werkelijk landen in je bekken zal een positieve uitwerking hebben op het dragen van je kindje en de bevalling. Het schenkt je levenslust en levensvreugde.

Heb je last van je bekken dan is het mogelijk om ook zittend te dansen. In dit geval is het altijd belangrijk om af te stemmen met een fysiotherapeut en de verloskundige. Ik adviseer je nooit om over je grenzen te gaan, maar juist aanwezig te zijn met wat er op dat moment is en gevoelt mag worden. Als jij je verder goed voelt kan je tot de bevalling door dansen en kan het zelfs zo zijn dat door het dansen de bevalling minder lang duurt en er minder riscico’s en interventies hoeven plaats vinden. Het leuke is dat je na de komst van je kindje gewoon verder kan swingen en grooven tijdens de les, samen met je kindje in de draagzak.

De les bestaat uit:
zachte warming up  ( verbindende oefeningen met je lijf inclusief je ademhaling)
dans
cooling down ( oefeningen om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen)
ontspanning
sharingcirkel

Na de danslessen is er ruimte om te delen met de andere zwangere vrouwen over je ervaringen tijdens de dans en in het dagelijks leven. Dansen schenkt verbinding met elkaar.

Mijn verhaal:
Dans heeft mij destijds tijdens mijn zwangerschap enorm ondersteunt. Het gaf verankering in mijzelf en het heeft bijgedragen aan een krachtige en fijne bevalling waar ik vreugdevol op terugkijk. Als single mom is het dansen zo essentieel geweest. Het liet me mijn kindje in diep vertrouwen dragen, zodat veiligheid en vertrouwen  in mijzelf kon vinden. Het is zo’n mooi proces geweest dat ik intuïtief begon te dansen en het dansen zag als mijn medicijn. Het bracht me steeds weer terug bij mijn eigenliefde en kracht. Deze ervaring wil ik nu graag doorgeven aan vrouwen, zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn van hun kindje. Laten we samen deze bijzonder mooie fase dansend vieren!

Dansachtergrond:
In 2011 ben ik afgestudeerd als Danstherapeut en vandaag de dag geef ik les als Danscoachdocent in Nijmegen bij de opleiding Arterre.  In 2016 ontwikkelde ik mijn eigen ladystyling lessen in de dansstijl Kizomba. Ik geef dansceremonies in combinatie met vrouwencirkels. Mijn kracht ligt in je dansend te laten verbinden met jouw zachte vrouwelijke kern. Ik heb danservaring in Ballet, AfroDance, Salsa, Kizomba en Zumba.

Neem vrijblijvend contact op voor informatie of een proefles.

Het Mama african Dans Workoutpakket is 55 euro per maand.
Het bedrag word per 4 weken afgeschreven.
De lessen kunnen gevolgd worden op:

* maandagochtend: 09:45 tot 10:45
* dinsdagochtend: 09:45 tot 10:45
* vrijdagavond: 19:00 tot 20:00

Locatie: Doetinchem
“De kruisberg”
Klootsemastraat 1
7009 CE Doetinchem

 

 

 

 

Back To Top
Meer weten?